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学んだこと

1.瞑想は背筋を真っ直ぐにして腹式呼吸でやるといい

2.本をただ読んだだけになって知識を取り入れられていない

3.チェストプレスが70キロまで攻められるようになってきた体感では71までいけそう

新たに学ぶこと

1.別のマインドフルネスを習得して日々いろいろなやり方をやってみたい

2.一度ではなく何度も読み返してみて暗記方で習得用にしてみよう

3.肩で押している可能性があるので押さないように意識しながらどんどん上げていこう